動脈硬化の改善

動脈硬化とコレステロール

動脈硬化と診断された人はコレステロールの値が非常に高い結果になっているかと思います。動脈硬化の改善にはこのコレステロール値を下げることが必須。

コレステロールは人間のからだを維持するにはなくてはならない成分ですが、活性酸素によって酸化されると悪玉コレステロールとなって健康を害する原因となります。動脈硬化と診断された人は特に注意しましょう。なぜなら、血管内壁にコレステロールがたまることによって動脈硬化が引き起こされると、血管の弾力性は失われて血管が破れやすくなります。これが脳や心臓で起こると、脳内出血など致命的な疾患を招くことになります。

動脈硬化を改善するには

動脈硬化と診断された人は必ずといって、コレステロール値が高く、高血圧であるかと思います。原因は食事内容やストレスなど、ドロドロの血液を作り出している生活習慣にあることが多いようです。

肉食が多い、喫煙、お酒の摂取量が多い、睡眠不足などに心あたりがある人は、まずこのあたりから見直していきましょう。

特にタバコを吸われる方は注意してください。タバコの煙に含まれるニコチンは交感神経を刺激し、血管の収縮や、血圧の上昇をまねいて高血圧や動脈硬化の大きな原因となります。また、喫煙は体によくない活性酸素を過剰発生させ、動脈硬化を引き起こす要因となります。

悪玉コレステロールは動脈硬化に悪いと前述しましたが、逆に善玉コレステロールはこの悪玉コレステロールを退治してくれる優秀なコレステロールなのです。その作用というと、善玉コレステロールは細胞膜にある余分なコレステロールを肝臓まで運ぶことによって、動脈硬化を予防してくれのですね。つまり善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすことが動脈硬化改善の鍵となるわけです。

つまり動脈硬化の改善には毎日の食生活、習慣を改善することが必要となるわけです。

動脈硬化の改善は1日、2日ですぐにできるわけではありませんが、継続は力なり。3ヶ月も続ければ「動脈硬化が改善されましたね」と医者から言われるはずですよ！がんばりましょう！

動脈硬化改善には

ウコンがいいようです。
ウコンは血液中のコレステロールを分解し、コレステロールを摂りすぎを防いでくれます。肉類を摂り過ぎたかな？と思っても、ウコンを摂れば血液中のコレステロールの増加をある程度防いでくれますよ。